助眠是保健品货架上最挤的品类之一，而且还在长。但海外配方师最近在聊的，不是“再加一个褪黑素”，而是换一个提问方式——不问“怎么让人睡着”，改问“人为什么睡不着”。
01市场：80多亿美元的品类，还在以8%以上的速度长
据 Fortune Business Insights 数据，全球助眠补充剂市场2025 年规模约85.5亿美元，预计以8.38%的年复合增长率增长，到 2034年达到176.5亿美元。
在这个大盘里，植物提取物的需求正在上升——配方师和消费者都在找那些“支持人体自身压力与放松通路”的原料。
Saanroo全球市场副总裁Maggie McNamara这样描述这个转向：“讨论正从‘单纯诱导睡眠’，转向‘解决不安的底层原因’，比如压力、神经系统失衡和身体不适。因此，对支持系统性平衡的原料兴趣在增长。”
02 压力—睡眠轴：南非醉茄与假马齿苋
这两个研究较充分的植物，作用点都是 HPA 轴（下丘脑—垂体—肾上腺轴）——也就是管理人体皮质醇应激反应的那套系统。
Ixoreal Biomed公司CEO Kartikeya Baldwa打了个比方：“皮质醇遵循昼夜节律：早上高，让你起来；到睡觉时该低下来。当压力打乱这个节奏，你晚上11点躺下时，身体还以为现在是下午两三点。”
南非醉茄 (Ashwagandha)
一项研究显示：Ixoreal的KSM-66全谱南非醉茄根提取物，每次 300毫克、每日两次，60天后血清皮质醇下降27.9%。
“它做的是帮身体管理压力，而压力才是让大多数人睡不着的原因。”Baldwa说，“它不是镇静剂，也不像镇静剂那样起作用——而这恰恰是很多消费者想要的：不是被‘关机’，而是不要在睡前还绷着。”
另一款南非醉茄Shoden(Arjuna Natural)走的是不同机制：上调胶质细胞中GABA-A ρ1与组胺H3受体表达，增强与深睡眠（非快速眼动）相关的EEG慢波(δ)活动。一项临床研究中，受试者每日120毫克、连续6周，自报睡眠质量改善72%，同时入睡潜伏期和睡后觉醒均有下降。
假马齿苋 (Bacopa monnieri)
Samriddh的B-Lit假马齿苋提取物走的是相关但不同的通路。公司创始人Aditya Jain把它对睡眠的作用描述为“对HPA轴的适应原式作用”，研究显示其使血清皮质醇降低33.38%，自报睡眠质量改善。
一项后续研究采用腕部活动记录仪(actigraphy)，结果显示总睡眠时间增加28分钟，睡眠效率改善8.61%。更广泛的假马齿苋研究还指向认知与情绪方面的次级获益。
由于南非醉茄和假马齿苋都针对皮质醇失调，配方师可以把其中任何一个作为助眠配方的“压力管理主干”，再叠加 L-茶氨酸或镁加强放松、加薰衣草完善镇静感、或加褪黑素做昼夜节律调节。
Ixoreal用一项200名成人、为期8周的研究验证了这个思路：受试者分别服用KSM-66每日600毫克、褪黑素每日3毫克、两者组合、或安慰剂。Baldwa表示：“已发表结果显示每种成分单独都有良好结果，组合在客观与主观指标上表现出最一致的改善——当两种成分贡献的东西不同时，这正是你应该期望看到的结果。”
03 藏红花：情绪与睡眠的双重角色
藏红花提取物也已成为天然助眠讨论的中心。
Saanroo的Affron：在每日14–28毫克剂量下，临床显示与睡眠质量、失眠症状评分、醒后情绪改善相关，同时伴有晚间褪黑素与皮质醇浓度的可测变化。
Maypro的SaffonX：一项8周试验中，每日30毫克显示出类似结果——情绪改善、感知压力下降、睡眠质量提升、血清皮质醇降低。
机制上，两者都被认为通过藏红花的活性成分 藏红花素(crocin)与藏红花醛(safranal)起作用。McNamara将其描述为“抑制关键脑内化学物质的再摄取、安抚身体的压力反应系统、支持健康的炎症反应”。
Maypro科学事务高级总监Lauren Clardy对SaffonX的定位类似，指出它针对的是“压力—情绪—睡眠轴，而非单纯的镇静型助眠成分”。这一机制，加上藏红花低而适合配方的剂量，使它天然适合与GABA、镁、L-茶氨酸搭配，或与柠檬香蜂草、洋甘菊、薰衣草等镇静类植物配伍，既可用于专门的夜间产品，也可用于“日—夜”压力配方。
04 不止 HPA 轴：身体压力与细胞压力
并非所有非镇静型助眠植物都走HPA轴。
PEA（棕榈酰乙醇酰胺）
Saanroo的Levagen+是高生物利用度的PEA——一种人体自身会产生的脂肪酸酰胺，作用于内源性大麻素系统以及TRPV1信号。
一项8周临床研究纳入基线入睡潜伏期偏高的受试者，350毫克 Levagen+缩短了入睡时间，并改善了醒后警觉度与认知相关指标。
罗布麻（Apocynum venetum）
Maypro的Venetron是低剂量(50毫克)的罗布麻叶提取物，其作用是与参与睡眠调节的GABA-A受体相互作用，从而延长非快速眼动睡眠时长、缩短入睡潜伏期。
Clardy指出，罗布麻曾与GABA 一起被直接研究：GABA支持入睡，罗布麻延长非REM睡眠——这对配方师是一个明确的机会。（据该公司资料，一项2015年的研究显示，50毫克罗布麻叶提取物使非REM睡眠时间增加7.6%；GABA单独使用时缩短入睡潜伏期 5.3分钟。）
ETAS（酶处理芦笋茎提取物）
Maypro的ETAS走的是另一条路：激活热休克蛋白70(HSP70)——人体天然生理应激反应的一部分。Clardy把这个效果比作“植物温泉效应”。
临床研究发现，14天的ETAS干预减少了睡后觉醒时间，并改善日间功能。
Clardy说：“ETAS特别适合复配配方，正因为它的机制不同。它可以提供压力韧性与恢复的部分，而镁、GABA、L-茶氨酸或其他植物与适应原则支持放松和睡眠的其他方面。”
05 配方思路：从“叠加镇静剂”转向“组合互补通路”
睡眠障碍很少由单一因素引起，因此越有效的配方，越倾向于组合机制不同、互补的成分，而不是叠加多个镇静剂。
一个典型的组合思路是：
✦ 压力调节型适应原（南非醉茄或假马齿苋）做主干
✦ 褪黑素或罗布麻提供昼夜节律支持
✦ 藏红花或 L-茶氨酸安抚过度活跃的思绪
✦ 镁、薰衣草或洋甘菊完成身体层面的放松
Arjuna Natural运营副总裁Chase Johnston说：“与可能带来副作用或长期使用顾虑的处方药不同，也与常被视为更直接针对入睡的褪黑素不同，植物提取物能对影响睡眠的底层因素——尤其是压力——提供更整体的方法。这种向非镇静、有临床研究支撑的方向转变，正在推动植物提取物作为睡眠与整体健康更整体方案的一部分受到关注。”
本文编译自 Nutritional Outlook，原文标题《Beyond the Symptom: How Botanicals Are Redefining the Sleep Health Category》，作者Melissa Kvidahl Reilly。文中涉及的市场数据与临床研究均引自原报道，仅供参考，不构成医疗、贸易或投资意见。
来源：植提创业大叔《【海外情报站】植物提取物，正在重塑海外助眠赛道》